Powered by Invision Power Board



  Reply to this topicStart new topicStart Poll

> Здоровый сон – залог успеха!
gerasimsanov
Отправлено: Апр 9 2021, 15:46
Quote Post


Активный пользователь
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Пользователь №: 57
Регистрация: 10-Февраля 21
Статус: Offline

Репутация: нет




user posted image
Здоровый сон физически необходим человеку и является главным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети бытия, по этой причине этой части нашей жизни надлежит уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здравым и правильным. От свойства сна может зависеть качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм человека отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Верный сон - это источник распрекрасного настроения, хорошего здоровья и, конечно же, нашей привлекательности.
В каком положении спать?
1. На спине, наиболее верная поза: выпрямляется позвоночник, уменьшается нагрузка на сердце. Не подходит для беременных женщин и тех, кто испытывает неприятности с храпом и органами дыхания.
2. На животе, особо вредная. Сжимается грудная клетка, из-за переворота головы нарушается кровообращение с мозгом. Растет нагрузка на мышцы и связки.
3. На боку. Расслабляются мышцы, позвоночник естественно изгибается. Не рекомендуется для граждан с сердечными затруднениями.
График сна. Дневные биоритмы - это качания био процессов в человеческом организме, которые происходят под влиянием смены рабочего дня и ночи. Биоритмы синхронизируют деятельность внутренних органов, от их сохранения зависит способность эффективно обучаться и функционировать и принимать решения. Те, кто не соблюдает режим, почаще сталкиваются с обстоятельными заболеваниями: сердечно - сосудистые, ожирение и сахарный диабет. Также случайный сон снижает стрессоустойчивость. Держитесь графика сна в течение месяца, чтобы обзавестись новейшей привычкой. Когда мы довольно часто повторяем какое-то действие, в мозге сформировываются нейронные связи. Наглядно следить за прогрессом поможет трекер, на обычной бумаге отмечайте дни, когда вам посчастливилось блюсти график сна; анализируйте и корректируйте свой образ существования.
Чем полезен бодрый сон для каждого человека? Когда мы дремлем, наш организм может расслабиться и отдохнуть от многих дел, которыми он "занимается" в течение дня. По своей сути сновидение представляет из себя специальную стадию суточного биоритма, генеральная функция которой, адаптационная. Во время ночного отдыха нормируется наша система психической защиты, возрождается эмоциональное равновесие, корректируется кратковременная память. Также, мы советуем ознакомиться: периартикулярная блокада на нашем интернет-сайте.
Результаты недосыпа? Неимение здорового отдыха приводит к трудностям внутренних органов. Также, понижаются когнитивные возможности, - у вас открыто был случай рассеянности от недосыпа. Положительный момент ко всему, недостаток сна ведёт к ожирению, организм просит больше калорий, которые не используются в дело. Не вырабатывается гормон роста, который требуется для укрепления ритма. Особенно востребованно, если вы всерьез взялись за свою фигуру и начали тренироваться с опытным наставником.
Почему опасен храп? Храп - это весьма популярная проблема вне подневольности от пола и количества лет. Сам по себе храп не представляет опасности для самочувствия, но тревожит находящихся вокруг и может запустить осложнения, особо обстоятельное из которых, - апноэ сна. Это ведёт к опасным для жизни нарушениям сердечного ритма, вплоть до остановки сердца, артериальной и легочной гипертензии, увеличивает риск инфарктов и инсультов во время сна, а также оказывает содействие формированию хронической сердечной недостаточности.
PMEmail Poster
Top
тартар
Отправлено: Май 14 2021, 02:36
Quote Post


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Пользователь №: 68
Регистрация: 13-Май 21
Статус: Offline

Репутация: нет




Всегда сплю по долгу перед долгими марафонами!
PMEmail Poster
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Topic Options Reply to this topic Fast ReplyStart new topicStart Poll



 


Мобильная версия